听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉，这就是花草减压中强调的五感。我们用眼观赏花朵美丽的颜色;用鼻子嗅闻芬芳;听到清风与细雨拂过花枝的声音;用唇舌品尝花草美食的味道;用手去触碰绿叶与枝干。在这般与花草密切的接触中，获得身体的舒缓和心理的慰藉。其中，尤以视觉和嗅觉的效用Zui 为明显，这也是我们在家种花草时Zui 容易达成的效果。
●视觉：色彩疗法在园艺上拥有Zui 天然的应用。蓝色系花朵具有镇静作用;饱和度高的红色花朵能够增加兴奋度;当然，所有人都知道，“看绿”是相当减压的一招，绿色能够明显镇静情绪，松弛神经，让我们变得淡定。
●嗅觉：种几盆香草，恭喜，你就已经踏入芳香疗法的大门了。香叶天竺葵的清香，能够镇静情绪，帮助入睡;迷迭香的浓郁药香，能够治头痛，改善神经衰弱;而被视为浪漫象征的薰衣草，它的味道能够平衡神经中枢，消除忧虑，带来宁静的心境。
养对花，就能开启自己的另一面!
播种、发芽、花开、花落--在这种生命的循环中进行的园艺，不仅能够帮助我们美体瘦身，还能减缓身心压力。目前，园艺治疗在国际上已经发展出诸多种方式，如治疗花园、药草疗法、插花、押花等植物艺术等。
桌面花园
提升创意和统筹力
TableGarden(桌面花园)，即在家庭的小空间中，利用小型或微型植物，组合栽植出的风格小花园。
●推荐理由：刺激创意，提升统筹能力。组合盆栽并非简单地把几种植物合植，而是要考虑到彼此间的色彩搭配、味道是否和谐、需要的光照、水分等种植条件是否类似。制作TableGarden，需要事先有通盘考虑，制定出周密的方案。同时，还要保证合植后的视觉效果，犹如艺术创作般的思考，能够大大提升我们的创意组合能力。
种子森林
清除负面情绪
种子森林是利用植物种子，设计播种，Zui 终培育出具有森林般审美效果的小型盆栽。它具有率性的自然美，又小巧易种，是近来Zui 受欢迎的园艺类型。比如，火龙果的幼苗，被称为“绿钻”，蓬勃的生命力令人精神振奋。所以，如果觉得自己总是沉浸于悲伤、焦虑、抑郁等负面情绪中，不妨尝试种一盆种子森林。当种子长成郁郁葱葱的一片时，你会发现心里的灰色已变为绿色。
●推荐理由：“播种”具有很多暗示意义，对时刻感觉压力深重的都市女性来说，把一粒粒种子埋进泥土，亦可以视为将沉重的负担一点点卸下收藏。而当种子萌发出芽叶时，就像是所有麻烦都已得到解决，成为生命里的亮色点缀。
押花创作
消除不安，平复心情
押花是指将鲜花、树叶等，经过整理加工，运用特殊的工具进行脱水，使之保持原有色彩，再以此为素材，构思创作出新作品的一种手工艺术。押花除了花草素材外，还需要运用干燥板、海绵、白纸、胶等辅助材料。押花作品无论是装饰自己家居，或是作为手制礼物送给朋友都会很受欢迎，而创作押花的过程，更是园艺治疗中经常采用的一种方式。那种疏淡明朗的境界几乎是每个人都向往的。
●推荐理由：消除不安心理和急躁情绪，平和心情。在创作过程中，无论是花朵的色彩、味道，还是用手直接触摸到的感受，都能带给人平和的愉悦感。对于一花一草的爱恋而创造出的押花作品，都是赋予我们成就感的物品。
花草减压劳动课
1.绿萝：获得足够成就感。栽培十分容易，水插几乎百分百成活，而且只需要普通的室内光线就能够健康生长。会让栽培的人得到足够的成就感。此外，绿萝还是Zui 常见的室内造氧植物，能够有效吸附甲醛等污染气体，清新的空气有助于帮助我们头脑清醒。
2.薄荷：让你刹那静下来。几乎是香草植物里容易种植的No.1，生长迅速，嫩绿色是居室里静气凝神的点缀。而且，它的叶片是泡茶的好材料——花草茶也是园艺治疗的内容之一哟，酷暑里泡杯薄荷茶，清凉感顿时让人静下来。嗯，厨房里放一盆可以“喝”的花，想想都觉得美妙!
3.三色堇：让你兴奋+阳光。小小的绿色植株，可以从3月到9月都盛开出大量的花朵，花形有趣，形似猫脸，因此也被称为“猫脸花”。花朵的色彩丰富艳丽，能够刺激和兴奋视觉神经。因为上述特色，它的花朵干燥后是制作押花的常用素材，并且发展出不少经典创作应用。
4.落地生根：给你充电让你满格。在以生命力坚强著称的多肉植物中，落地生根是排名靠前的品种。它根浅，只需几厘米厚的泥土便可生长;耐旱，即使一个月不浇水仍然顽强生存;易繁殖，这也是它得名的原因，叶子上长出的不定芽，落在土里便会长成一棵新植株。这种生命力，好正面哦，是我们学习的好榜样!
5.非洲堇：恬静的美丽心情。栽植Zui 普遍的室内花卉，只要有微弱的自然光甚至只是灯光，都可以开出艳丽的花朵，而且花期超长。它的繁殖方式也很有趣，剪下叶片插在土中，便能够长出新的植株，粉、蓝、紫系的花朵，赋予主人宁静的心境。
6.吊兰：让你心胸开阔。在生长季节，吊兰会在叶间生出簇簇小苗，逐次向外伸展，生生不息的感觉，令我们感觉到旺盛的生命能量。同时，这种延展的姿态也能让我们不由得跟随着放开心胸。
亚健康目前虽然被频频提到，但是似乎很少人去真正关心这个问题。这里提醒大家千万别小看了亚健康，它潜在的危险可是很大哦!
如果机体长期处于亚健康状态而忽视调理，就可能导致疾病的发生，如心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性肝肾功能衰竭等重大疾病的前期就是亚健康人群。处于亚健康状态的人呢，虽然没有明确的疾病，但却会出现精神活力和适应能力的下降，亚健康人群工作效能，生活、学习质量下降。亚健康人群中自杀和造成家庭伤害的危险性增加。处于亚健康状态的人，如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现过劳死。
过劳死的共同特点是由于工作时间过长、劳动强度加重，以致筋疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，过度疲劳而导致的“过劳死”已成为威胁中年人群的一大杀手。“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。由于长时间连续超负荷的工作和巨大心理压力，人的生活规律和生理活动遭到破坏，使血压升高、动脉硬化加剧，诱发潜在疾病，终于人体不能承受而突然死亡。亚健康状态是发生“过劳死”的病理基础，而“过劳”则是诱发因素。
由于亚健康状态包含的范围极大，发生的病因及病理不清，在临床上没有明确的检查指标给予确定，所以，没有明确的实验室检测亚健康状态难于攻破的难点。可喜的是中医学是一门实践科学，有异于西医，中医诊疗疾病并不依赖于实验室检查， 而是从整体出发，辨证施治。主张天人相应、整体审察、辨证施治，亚健康的表现形式主要是以个体主观感受，这在中医看来就是症状，就是根据辨证就可治疗。
中医认为，亚健康状态就是人体阴阳失衡，脏腑机能不调，中医学的认识论、方法论注重研究人体的功能反应状态。人的机体是一个自调节、自平衡、自恢复、自建设的动态系统，通过中医望闻问切进行诊查、分析，运用中医独特理论判断其“阴阳偏颇、气血和脏腑功能”，治疗上运用丰富多彩的治疗手段和药物，使患者恢复到“阴阳平衡”的健康状态。
中医学不仅仅是治疗医学，在养生、康复方面也有丰富的内涵，这就为亚健康的干预、治疗提供了丰厚的基础，中医辨证理论体系的指导下：药物治疗，包括各种剂型的中药内服，其中药药茶、膏方服用起来极为方便;药物外治法，如将中药制成药贴进行穴位敷贴,中药泡洗，足浴，经络治疗，如耳穴，刮痧、针灸，按摩等。还有中医养生方法，如食疗、药膳，各种锻炼如八段锦、太极拳、太极剑、气功导引等等。综合应用对于调整脏腑机能、平衡阴阳，达到强身健体，预防疾病，益寿延年的目的。
中医的食疗是改善亚健康状态的自然疗法之一。但特别强调的是，人有不同的体质类型，如寒热虚实。不同体质的人，所需食物性味不同，中医讲“寒则温之，热则清之，虚则补之、实则泻之”。进食相对应的食品，可以达到调整体质、平衡人体阴阳、防病治病、延年益寿的目的。但进食和身体体质类型性味相反的食品，则会损害体质，导致疾病或加重疾病。如木耳、洋葱、大蒜均有降血脂的作用，所以提倡动脉硬化、高脂血者食用，但木耳性寒，阳虚体质的患者就不该食用;大蒜、洋葱性温，阴虚患者就应该避免。
总之，一定要重视亚健康的防治，亚健康状态不只是靠自己可以解决的，需要在专科医生的指导下，认真配合才能起到较好效果。比起心脑血管等慢性疾病，亚健康的治疗效果是肯定的，虽然有可能呈阶段性的发病，但Zui 终是可以控制的。同时一定要保证生活规律，保证均衡饮食和足够睡眠。如果劳累一段时间，一定要安排时间休息，Zui.好脱离工作环境去旅游、度假，在大自然中释放压力，使身心调整恢复到正常。